Zbuduj trwałe, zdrowe nawyki. Bez restrykcji.
Jako Twój dietetyk kliniczny w Warszawie, pomogę Ci zrozumieć potrzeby Twojego organizmu i stworzyć styl życia, który pokochasz. Indywidualne, holistyczne podejście to klucz do Twojego sukcesu.
Moje podejście – Twoje zdrowie
Wierzę, że kluczem do zdrowia jest holistyczne podejście, edukacja i partnerstwo, a nie sztywne, uniwersalne diety. Moim celem jest dać Ci wiedzę i narzędzia do świadomego dbania o siebie każdego dnia.
Czym jest dietetyka kliniczna?
To medyczna dziedzina nauki o żywieniu, która wykorzystuje dietę jako integralny element leczenia i profilaktyki chorób. Dietetyk kliniczny to specjalista z wykształceniem wyższym, który na podstawie analizy wyników badań i wywiadu zdrowotnego tworzy spersonalizowane zalecenia, mające na celu wsparcie organizmu w powrocie do równowagi.
Moje zobowiązanie wobec Ciebie:
- ✓Empatia i brak oceny: Tworzę bezpieczną przestrzeń do rozmowy o Twoich wyzwaniach i potrzebach.
- ✓Partnerskie podejście: Jesteś ekspertem od swojego życia. Słucham Cię uważnie i wspólnie znajdujemy najlepsze, realistyczne rozwiązania.
- ✓Realistyczne cele: Stawiamy na metodę małych kroków, która gwarantuje trwałą zmianę bez rewolucji i poczucia przytłoczenia.
Edukacja &
Personalizacja &
Wsparcie
Czy współpraca dietetyczna jest dla Ciebie?
Odpowiedz sobie na poniższe pytania. Jeśli któreś z nich rezonuje z Twoją sytuacją, to znak, że mogę Ci pomóc.
Czy czujesz się zagubiony/a w natłoku sprzecznych informacji na temat diet i zdrowego odżywiania?
Czy zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem, problemami trawiennymi lub innymi dolegliwościami, których przyczyny nie potrafisz zidentyfikować?
Czy chcesz poprawić swoje wyniki sportowe, samopoczucie lub po prostu nauczyć się jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzutów sumienia?
Czy chcesz, aby jedzenie stało się Twoim sprzymierzeńcem w walce z chorobą przewlekłą?
Szczegółowe obszary specjalizacji
Odkryj obszary, w których moja wiedza i doświadczenie mogą wesprzeć Cię w drodze do lepszego zdrowia i samopoczucia.
Choroby autoimmunologiczne
Wsparcie żywieniowe w chorobie Hashimoto, RZS, łuszczycy. Diety przeciwzapalne i protokoły autoimmunologiczne mające na celu modulację odpowiedzi odpornościowej.
Zdrowie układu pokarmowego
Dietoterapia w SIBO, IBS, IBD (choroba Leśniowskiego-Crohna, WZJG), refluksie. Skupiamy się na odbudowie bariery jelitowej i mikrobiomu (np. dieta low-FODMAP).
Zdrowie hormonalne i płodność
Wsparcie dietetyczne w PCOS, endometriozie, zaburzeniach miesiączkowania, menopauzie oraz przygotowaniu do ciąży dla obojga partnerów.
Psychodietetyka
Praca nad relacją z jedzeniem, wsparcie w zaburzeniach odżywiania, jedzeniu emocjonalnym i budowaniu trwałej, wewnętrznej motywacji do zmiany.
Narzędzia diagnostyczne w mojej praktyce
Aby stworzyć w pełni spersonalizowany plan, korzystam z zaawansowanych narzędzi, które dają nam pełen obraz Twojego stanu zdrowia.
Analiza wyników badań
Dogłębna interpretacja badań krwi (morfologia, lipidogram, TSH, glukoza, insulina itp.) pozwala na wczesne wykrycie niedoborów i zaburzeń metabolicznych.
Szczegółowy wywiad
To nie tylko pytania o jedzenie, ale też o sen, stres, aktywność i historię zdrowotną. To klucz do zrozumienia całego kontekstu Twojego samopoczucia.
Analiza składu ciała (BIA)
Precyzyjny pomiar poziomu tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i nawodnienia organizmu. Pozwala monitorować realne postępy, a nie tylko kilogramy.
Filary zdrowego stylu życia
Pamiętaj, że dieta to tylko jeden z elementów układanki. Holistyczne podejście obejmuje wszystkie aspekty Twojego życia.
Zbilansowane żywienie
Dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach, bez restrykcyjnych eliminacji. To paliwo dla Twojego ciała i umysłu.
Aktywność fizyczna
Regularny, dopasowany do Twoich możliwości ruch, który wspiera metabolizm, nastrój, wrażliwość na insulinę i ogólną sprawność.
Regeneracja i sen
Klucz do równowagi hormonalnej, efektywnej pracy mózgu i odnowy organizmu. Bez jakościowego snu nie ma zdrowia i postępów.
Zarządzanie stresem
Przewlekły stres sabotuje nawet najlepszą dietę. Uczymy się technik relaksacyjnych i budowania odporności psychicznej, by wspierać układ nerwowy.
Co zyskujesz dzięki naszej współpracy?
To więcej niż dieta. To inwestycja w Twoją przyszłość, energię i jakość życia.
Więcej energii na co dzień
Lepsze samopoczucie i koncentrację
Spokój o swoje zdrowie
Wiedzę i niezależność na lata
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Dobre przygotowanie pozwoli nam maksymalnie wykorzystać czas naszego spotkania. Oto kilka wskazówek.
1. Dokumentacja
Zabierz aktualne wyniki badań i listę przyjmowanych leków/suplementów.
2. Dzienniczek
Przez 3 dni notuj co jesz, pijesz i o jakich porach. Bądź szczery/a!
3. Cel
Zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze do osiągnięcia we współpracy.
Nasz wspólny proces – krok po kroku
Twoja droga do zdrowia jest uporządkowanym procesem. Zobacz, jak będzie wyglądała nasza współpraca.
Życie po zakończeniu współpracy
Moim celem jest Twoja pełna samodzielność. Po zakończeniu naszej intensywnej pracy będziesz wyposażony/a w wiedzę i narzędzia, aby:
Intuicyjnie komponować posiłki
Dokonywać świadomych wyborów w sklepie
Cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy
Konsekwencje zaniedbań żywieniowych
Niewłaściwa dieta to nie tylko kwestia wagi. To cichy czynnik ryzyka wielu poważnych chorób cywilizacyjnych.
- ●Cukrzyca typu 2 i insulinooporność
- ●Choroby sercowo-naczyniowe (nadciśnienie, miażdżyca)
- ●Niealkoholowe stłuszczenie wątroby
- ●Niektóre nowotwory (m.in. jelita grubego)
- ●Zaburzenia hormonalne i problemy z płodnością
- ●Przewlekłe stany zapalne i spadek odporności
Zdrowie Polaków w liczbach
Statystyki pokazują, jak ważna jest profilaktyka i świadome odżywianie. Otyłość to choroba, której możemy i powinniśmy przeciwdziałać.
Baza wiedzy
W świecie pełnym dezinformacji, postawmy na fakty. Dzielę się wiedzą, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć świat zdrowego odżywiania.
Rozprawmy się z mitami
Słowniczek podstawowych pojęć
Czytaj więcej na blogu
Jak czytać etykiety spożywcze jak ekspert?
Czytaj artykuł →Dieta a stres – co jeść, by wspierać układ nerwowy?
Czytaj artykuł →Białko w diecie – ile i dlaczego go potrzebujesz?
Czytaj artykuł →Współpraca
Współpraca z innymi specjalistami
Wierzę w interdyscyplinarne podejście. Regularnie współpracuję z lekarzami (endokrynologami, gastroenterologami), fizjoterapeutami i psychologami, aby zapewnić Ci kompleksową opiekę na najwyższym poziomie.
Oferta dla firm
Zdrowy pracownik to efektywny pracownik. Oferuję warsztaty żywieniowe, webinary oraz indywidualne konsultacje dla firm, które chcą zainwestować w dobrostan swojego zespołu. Skontaktuj się, aby omówić dedykowaną ofertę.
Najczęściej zadawane pytania
Masz pytania? Prawdopodobnie znajdziesz tu odpowiedź.